Uma das queixas mais comuns recebidas pelos nutricionistas está relacionada a dificuldade que algumas pessoas têm de emagrecer mesmo comendo pouco. Para muitos pacientes, comer pouco significa muitas vezes comer pequenas quantidades, porém alimentos errados, como os refinados e gordurosos que contém altas calorias.
Se o metabolismo está lento, você acaba queimando menos gordura. Por isso é importante você investir nos exercícios de força que proporcionam o aumento dos músculos, considerados queimadores naturais de calorias.
Quando você come pouco, o corpo entra em estado de fome e poupa energia. O metabolismo fica mais lento, retardando o processo de perda de peso, e o organismo passa a consumir massa magra como reserva de energia.
O estresse também dificulta o emagrecimento, pois além aumentar a chances de você sair da dieta, estimula a produção de cortisol, hormônio que promove o aumento de gordura na região abdominal e ganho de peso.
O hábito de comer vendo televisão inibe a sensação de saciedade, já que o cérebro está focado em outras coisas, ou seja, no que estamos vendo, e com isso comemos mais sem perceber. Além disso comer rápido também faz com que a quantidade ingerida seja maior.
Também é importante verificar a saúde se está havendo alguma alteração metabólica ou hormonal que podem dificultar a perda de peso.
O sucesso para emagrecer não é comer pouco, mas sim comer direito.
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