É normal buscar conforto na comida em momentos de estresse, tristeza ou até mesmo durante uma celebração. Mas, quando o comer se torna a principal maneira de lidar com as emoções, pode ser um sinal de que algo mais profundo precisa ser abordado.
O que é comer emocional?
Comer emocional, como é chamado na prática clínica, é o comportamento no qual a pessoa busca comida mesmo na ausência da fome física, que é fisiológica. Esse padrão pode ser impulsionado tanto por sentimentos negativos quanto positivos. O problema surge quando a única forma de lidar com as dores e sentimentos é através da alimentação.
Por que isso acontece?
Estresse e ansiedade: Comer pode ser uma tentativa de aliviar o estresse mental.
Tristeza e solidão: Alimentos, especialmente os doces, podem ser um consolo temporário.
Hábitos aprendidos: Em algumas famílias, a comida é uma forma tradicional de celebrar ou consolar.
Como gerenciar o comer emocional?
Reconheça os gatilhos: Identifique situações ou emoções que te levam a comer por impulso.
Procure alternativas: Encontre outras formas de lidar com suas emoções, como atividade física, meditação ou conversando com amigos.
Busque ajuda profissional: Se comer por emoção está afetando sua qualidade de vida, considerar o apoio de um psiquiatra pode ser muito benéfico.
Deixe nos comentários se você come por emoção!
Dr. Danilo de Melo
CRM-GO 13624 / RQE 12082
Psiquiatra e Psicoterapeuta
-Membro da Associação Psiquiátrica de Goiás – APG;
-Membro Titular da Associação Brasileira de Psiquiatria – ABP.
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