Dia Mundial da Saúde: o sono de qualidade é fundamental para conquistar uma vida saudável

O Dia Mundial da Saúde foi criado para nos conscientizarmos dos cuidados com nossa saúde física e mental. Você sabia que o sono de qualidade é importante para a nossa saúde?

 

O sono é importante não somente para o descanso físico e mental. É durante o sono que ocorre a regulação da temperatura, consolidação da memória e a liberação de hormônios como o de crescimento e insulina. Além disso dormir bem fortalece o sistema imunológico e tem grande importância para o bom funcionamento do cérebro. Sono sem qualidade aumenta o risco de desenvolver doenças como obesidade, diabetes, pressão alta, doenças cardiovasculares e câncer.

 

Considera-se que o sono é suficiente quando produz um estado de alerta total e uma sensação de bem-estar no dia seguinte. Geralmente é recomendado ter no mínimo 8 horas de sono por dia, no entanto, a quantidade de sono adequada por dia varia de pessoa para pessoa.

 

Existem diversos distúrbios do sono que podem afetar a qualidade do seu sono. Procure por um especialista em Medicina do Sono.

 

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