A epicondilite medial, também conhecida como cotovelo do golfista, é uma lesão dolorosa que afeta o lado interno do cotovelo. Embora seja relacionada a golfista, essa condição também pode afetar pessoas que não praticam o esporte.
Felizmente, existem medidas que podem ser tomadas para prevenir a condição. Em primeiro lugar, é fundamental aquecer adequadamente antes de qualquer atividade física. Realizar alongamentos específicos para os músculos e tendões do antebraço ajuda a evitar o estresse excessivo na região.
Além disso, é importante fortalecer os músculos do antebraço e melhorar a flexibilidade com o uso de pesos leves ou exercícios com uma bola de aperto. Outro ponto fundamental é usar a técnica correta durante atividades que envolvem movimentos repetitivos do cotovelo, como o golfe. Certificar-se de que a posição está correta e os movimentos são executados suavemente, pode reduzir o risco de lesões.
Por fim, é importante ter um período de recuperação após atividades físicas intensas, reduzindo o risco de lesões. Seguindo essas medidas preventivas, é possível minimizar as chances de desenvolver o cotovelo do golfista e desfrutar de uma prática esportiva sem eventuais problemas.
Em caso de sintomas procure o ortopedista para avaliação.
Dr. Alexandre Albino
CRM 17774 /RQE 10440
- Ortopedista e Traumatologista
- Especialista em Cirurgia do Joelho
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