Endocrinologia Goiânia – Dicas que vão te ajudar a manter o peso

  1. Se pesar entre 1 a 2 x por semana e determinar um peso de alerta! Esse é um hábito que ajuda a perceber o ganho de peso e tomar as medidas necessárias para que não ocorra um ganho maior. (Obs: essa dica não é válida para pessoas que estão em processo de ganho de massa muscular. Nesses casos, devemos fazer a avaliação da composição corporal).

 

  1. Manter a prática de atividade física pelo menos 5x por semana e, se possível combinar exercícios aeróbicos e de resistência. (Ex: corrida + musculação).

 

  1. Ter uma fonte de proteína em todas refeições, aumentando a saciedade.

 

  1. Ingerir quantidade adequada de água (entre 30 a 35 ml para cada kg de peso). Isso evita confundirmos sede com fome.

 

  1. Consumir legumes e verduras nas principais refeições, garantindo quantidade adequada de fibras, vitaminas e minerais e consequentemente auxiliando no funcionamento adequado do nosso organismo.

 

Cuide da sua saúde!

 

Agende sua consulta pelo link na biografia ou pelos Contatos do Consultório: (62) 3250-9095 / 3250-9421

Endereço: Rua T 29, N°358, Sala 505, Bueno Medical Center, Setor Bueno, Goiânia, Goiás.

 

Sobre a Dra Renata Santiago

– Endocrinologista

-CRM-GO 16170 RQE: 10513

-Graduada em Medicina pela Universidade Federal de Goiás

-Residência de Clínica Médica do Hospital Geral de Goiânia

-Residência de Endocrinologia e Metabologia do Hospital de Base do Distrito Federal.

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Dra Renata Santiago

Dra Renata Santiago é médica endocrinologista -CRM-GO 16170 / RQE- 10513. Atende no Bueno Medical Center, Rua T 29, N°358, Sala 505, Setor Bueno Goiânia. Contato: (62)3250-9095 / 3250-9421 / 98329-5757. Os artigos são de responsabilidade do autor e não reflete necessariamente a opinião do veículo, sendo de responsabilidade exclusiva dos respectivos autores.

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