Hotelaria para Idosos Goiânia – Exercícios de relaxamento para reduzir o estresse e promover o bem-estar dos idosos

A terceira idade é um período de grandes mudanças, tanto sociais quanto físicas. Isso pode gerar bastante estresse para indivíduos que ainda estão se acostumando com todas essas alterações. E uma boa forma de controlar os níveis de estresse e promover o bem-estar de idosos são exercícios de relaxamento!

 

Confira a seguir os 3 principais e mais recomendados:

Controle da respiração

 

  • Sente-se ou se deite em uma posição confortável;
  • Respire profundamente pelo nariz, sentindo o abdômen se encher de ar, enquanto conta mentalmente até 5;
  • Segure o ar, contando mentalmente até 7;
  • Depois, solte o ar lentamente pela boca, contando mentalmente até 8. Repita algumas vezes o processo.

Meditação guiada

 

Contate um profissional ou utilize aplicativos para realizar exercícios de meditação guiada. Essa modalidade de exercício ajuda a relaxar a mente e focar na respiração.

Alongamentos

 

Para que o alongamento tenha efeitos positivos, comece com movimentos suaves para aliviar a tensão e, gradualmente, aumente a dificuldade dos exercícios. Alongue os braços, pernas, pescoço e outras áreas do corpo, de acordo com sua capacidade.

Lembre-se que é importante adaptar os exercícios de acordo com as  necessidades individuais e respeitar o nível de conforto de cada idoso!

 

 

Residenza Hotelaria para Idosos

Telefone: (62) 3142-5270

Whastapp: (62) 99604-5970

Acesse o Site: https://residenzaonline.com.br/

Endereço: Rua 89-E, nº 70, Setor Sul, Goiânia, Go.

 

Serviços:

  • Hotelaria permanente e provisória para idosos;
  • Centro Dia;
  • Geriatria;
  • Nutrição;
  • Atendimento domiciliar.

 

Responsável técnico: Dr. Marco Aurélio Borges CRM 11.542 / RQE9.233

 

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Residenza Hotelaria para Idosos

Residenza - Hotelaria para Idosos em Goiânia Hotelaria: (62) 3142-5270 Consultório: (62) 99604-5970 Endereço: Rua 89-E, nº 70, Setor Sul, Goiânia, Go. Serviços: -Hotelaria permanente e provisória para idosos; -Centro Dia; -Geriatria; -Nutrição; -Atendimento domiciliar.

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