Ortopedia Goiânia – 8 dicas para aliviar a dor nas costas

Muitas pessoas sofrem com dor nas costas. Para evitar que isso cause um impacto negativo na qualidade de vida, é possível adotar algumas dicas que aliviem essas dores.

 

Confira a seguir 8 hábitos que podem te ajudar a evitar as dores nas costas:

 

  1. Mantenha uma boa postura, sentando-se adequadamente;
  2. Alongue-se ao longo do dia para evitar a tensão muscular;
  3. Faça atividades físicas para fortalecer a musculatura, especialmente das costas;
  4. Ao praticar exercícios, certifique-se de mantar a postura correta e consultar profissionais para não se machucar;
  5. Tenha cuidado ao levantar pesos, evitando cargas excessivas;
  6. Verifique se seu colchão está adequado, trocando-o caso esteja muito velho;
  7. Se trabalhar sentado, tenha cuidado com a cadeira que utiliza, escolhendo um modelo confortável;
  8. Caso estiver sentido desconfortos nas costas, use uma bolsa de água quente para aliviar o mal-estar.

 

 

Caso sinta dores persistentes nas costas, consulte um ortopedista especialista em coluna para avaliação!

 

 

 

 

 

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