Para evitar dores nas costas durante o trabalho, é importante adotar algumas medidas.
Veja as principais a seguir:
- Ajuste a cadeira para que os pés se apoiem no chão e os joelhos fiquem em um ângulo de 90 graus;
- Mantenha a coluna reta e devidamente encostada na cadeira;
- Deixe o monitor na altura dos olhos para não abaixar muito o pescoço;
- Mantenha o teclado e o mouse ao alcance das mãos;
- Faça pausas para se alongar e relaxar as costas;
- Invista em colchões e travesseiros de qualidade, para manter a postura correta durante o sono;
- Pratique atividades físicas regularmente.
Ao inserir essas boas práticas no dia a dia, a coluna se mantém saudável e a jornada de trabalho se torna mais agradável.
Clínica Ortotrauma Samaritano – Ortopedia e Traumatologia
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