Em um esforço para fomentar uma cultura de bem-estar emocional, a campanha Janeiro Branco busca fornecer informações e apoio não apenas para indivíduos, mas também para famílias, instituições e comunidades em geral. Seu objetivo principal é sensibilizar as pessoas sobre a relevância de preservar a saúde mental e emocional, enfatizando a prevenção de doenças decorrentes do estresse, como ansiedade, depressão e transtorno de pânico.
O Instituto Nacional do Seguro Social (INSS) ressalta que além dessas condições, transtornos de humor, esquizofrenia e transtorno bipolar também estão incluídos, muitas vezes resultando em incapacidades temporárias ou permanentes que impedem as pessoas de desempenhar suas atividades laborais. No entanto, a concessão de benefícios está sujeita a critérios específicos.
O benefício por incapacidade temporária, conhecido anteriormente como auxílio-doença, é destinado a indivíduos que se encontram temporariamente impossibilitados de trabalhar devido a problemas de saúde mental. Enquanto o benefício por incapacidade permanente, anteriormente chamado de aposentadoria por invalidez, é concedido a pessoas que enfrentam incapacidade permanente para o trabalho devido a condições de saúde mental.
Para solicitar esses benefícios ao INSS, é necessário agendar uma perícia médica por meio do aplicativo, do site ou pelo telefone 135. Durante a consulta, é fundamental apresentar documentos médicos, como atestados, relatórios e exames, juntamente com documentos pessoais. Vale ressaltar que a decisão sobre a elegibilidade do trabalhador para receber o benefício é determinada pelo perito médico.
Caso o benefício seja concedido, o beneficiário receberá uma carta de concessão e começará a receber os pagamentos na agência bancária designada pelo INSS. Após o primeiro pagamento, é possível alterar a agência bancária de recebimento, caso seja necessário.
O INSS enfatiza que cuidar da saúde mental começa com a cautela em relação às expectativas. É importante estabelecer metas realistas, com prazos curtos ou divididas em etapas. Além disso, não é preciso esperar uma época específica, como dezembro ou janeiro, para planejar e avaliar objetivos.
O instituto alerta que criar metas de vida, rotina ou hábitos sem um planejamento adequado pode torná-las inatingíveis, levando a frustrações e sofrimento emocional. É crucial adotar uma abordagem de auto-observação diária, com generosidade e autocompaixão.
Uma atitude de autocobrança exagerada pode dificultar o reconhecimento dos esforços e conquistas ao longo dos meses seguintes. Portanto, é recomendável praticar a auto-observação com generosidade e autocompaixão.
Outra estratégia eficaz é manter a consciência dos sentimentos. Identificar e compreender as emoções é essencial para promover o bem-estar, pois elas são indicativas dos gostos e necessidades individuais. Ao reconhecer as emoções e os pensamentos associados a elas, as pessoas podem tomar decisões mais conscientes sobre como agir em diversas situações.
É crucial também manter o foco no momento presente, evitando preocupações excessivas com o passado ou o futuro, o que pode causar angústia. Concentrar-se nas ações que estão sob controle e aproveitar as experiências do presente contribui significativamente para a saúde mental e emocional.
