- Beba pelo menos 1,5 litros de líquidos por dia, como água, suco e chás sem adoçar, para aumentar a saciedade e combater a retenção de líquidos.
- Beba chás diuréticos (chá verde, hibisco, hortelã, etc) e sucos detox (couve, gengibre, abacaxi, limão, entre outros) que aumentam o metabolismo.
- Consuma alimentos termogênicos que podem acelerar o metabolismo como canela, gengibre, pimenta vermelha, café, chá verde e vinagre de maçã.
- Diminua o consumo de farinhas brancas, açúcar e industrializados.
- Mantenha uma dieta de baixa caloria com porções de legumes e vegetais e proteínas com baixo teor de gordura, como carne vermelha magra, frango, peixes e ovos;
- Aposte em produtos desnatados, cereais e frutas ricas em fibras.
- Diminua o consumo de bebidas alcóolicas.
- Para perder peso em pouco tempo, o treino intervalado de alta intensidade deve ser sua aposta!
Com essas dicas você vai conseguir perder peso e curtir suas férias!
Dra. Tallita Cardoso
CRM-GO 16.283
Médica especialista em Nutrologia
- Graduada em Medicina pela PUC-Goiás;
- Pós-graduada em Nutrologia pela Associação Brasileira de Nutrologia;
- Sócia-diretora da Clínica Mood.se.
Clínica Mood.se
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