Melhorar a saúde mental envolve a adoção de hábitos positivos que promovam o bem-estar emocional.
Veja os principais a seguir:
- Priorizar o autocuidado, reservando tempo para atividades que trazem alegria e relaxamento.
- Praticar exercícios físicos regularmente, pois contribui para a liberação de endorfinas, melhorando o humor.
- Cultivar relacionamentos saudáveis e manter uma rede de apoio para fortalecer a resiliência emocional.
- Estabelecer limites saudáveis, aprendendo a dizer não quando necessário.
- Praticar atenção plena, como a meditação, pode reduzir o estresse e a ansiedade.
- Cuidar da qualidade do sono, essencial para a saúde mental.
- Buscar ajuda profissional quando necessário, promovendo uma abordagem aberta e proativa em relação à saúde mental.
Ao adotar esses passos, é possível construir um caminho sólido para uma vida emocionalmente mais saudável.
Dr. Danilo de Melo
CRM-GO 13624 / RQE 12082
Psiquiatra e Psicoterapeuta
-Membro da Associação Psiquiátrica de Goiás – APG;
-Membro Titular da Associação Brasileira de Psiquiatria – ABP.
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