Você sabe o que é efeito platô?

O efeito platô, no processo de emagrecimento, se refere ao momento no qual a perda de peso para de acontecer, mesmo quando a dieta está sendo seguida corretamente. Isso acontece porque metabolismo se ajusta à diminuição calórica, dificultando a perda de peso.

Esse mesmo termo também pode ser usado para descrever o momento em que uma pessoa que pratica determinado exercício físico para de sentir melhorias no seu desempenho. Nesse caso, o corpo também entrou em um estado de equilíbrio, o que faz com que o progresso diminua.

Portanto, caso o efeito platô se instale, é preciso adotar algumas medidas para ajudar a superá-lo. Para voltar a perder peso, o indivíduo pode:

Reajustar a dieta;
Praticar atividade física regularmente;
Introduzir diferentes alimentos na dieta, estimulando o metabolismo.

Já quando se trata de estimular a melhora do desempenho com relação aos esportes, o indivíduo pode:

Aumentar a intensidade do treino;
Variar o treino, introduzindo novos exercícios ou, ainda, mudando a sua ordem;
Respeitar o tempo de descanso para garantir a recuperação muscular.

Sair do efeito platô não é fácil. Esse processo requer paciência e consistência. Nesse sentido, contar com a orientação de profissionais é essencial para superar a estagnação.