Praticar esportes ativamente faz muito bem para a saúde, mas também exige algumas precauções para evitar lesões, principalmente nos joelhos. Essas articulações têm um papel relevante em atividades físicas e devem ser preservadas.
O primeiro cuidado que deve ser adotado é o de sempre fazer aquecimento antes de começar um esporte. Isso eleva a temperatura dos ligamentos e músculos, tornando-os mais flexíveis. Além disso, exercícios de fortalecimento protegem as articulações e são essenciais.
A escolha do calçado adequado também é muito importante. Um par de tênis com bom amortecimento ajuda a poupar os joelhos de possíveis impactos e manter a postura correta em determinados movimentos. Se necessário, vale a pena contratar um instrutor ou treinador para receber orientações sobre a técnica ideal.
Por fim, é importante saber ouvir o próprio corpo e ao sentir desconforto nos joelhos durante a prática esportiva, é essencial parar e procurar a ajuda de um ortopedista especialista em joelho.
Dr. Alexandre Albino
CRM 17774 /RQE 10440
- Ortopedista e Traumatologista
- Especialista em Cirurgia do Joelho
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