Tratamento de Ansiedade Goiânia - Dicas para controlar a ansiedade
Tratamento de Ansiedade Goiânia - Dicas para controlar a ansiedade

A ansiedade é considerada normal se isso acontece poucas vezes ou não traz sofrimento emocional constante. Mas se a ansiedade fica muito frequente e prejudica sua vida diária, pode ser o transtorno de ansiedade ou um sintoma de um outro transtorno mental, como estresse pós-traumático, depressão, síndrome do pânico, Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC).

 

Para que a ansiedade não evolua para um transtorno mental, é importante ficar atento aos seus sintomas e modificar a sua forma de enfrentá-la. Por isso vamos dar dicas de hábitos simples que ajudam a controlar a ansiedade:

1- Organize sua rotina diariamente

Mantenha uma planilha ou cronograma dos afazeres do dia e a ordem das prioridades.

 

2- Invista em auto conhecimento

Se conhecer é fundamental para aprender a sua própria maneira de reagir e lidar com as adversidades. Também ajuda a identificar os seus gatilhos para ansiedade, ou seja, aquelas situações que podem indicar um estado ansioso.

 

3- Pratique atividades físicas

Se movimentar pelo menos três vezes na semana ajuda a controlar a ansiedade. A atividade física libera os hormônios da felicidade (dopamina, endorfina e serotonina) que promovem bem-estar e disposição física.

 

4- Faça técnicas de relaxamento

Coloque uma música relaxante, se preferir desligue as luzes do seu quarto e deite-se confortavelmente. Esvazie os pensamentos e concentre-se apenas em sua respiração e na música.

 

5- Seja mais sociável

Estar perto de pessoas queridas nos deixa felizes e de bom humor. Por isso participe de almoços, cafés ou happy hours, o importante é estar com quem amamos.

 

6- Faça meditação

Comece com apenas 5 minutos e vai aumentando com o tempo. A meditação acalma a mente e o corpo.

 

7- Durma bem

A qualidade do nosso sono reflete em nosso humor e disposição.

Se não consegue controlar a ansiedade, pode se tratar do transtorno de ansiedade que necessita de tratamento com o psiquiatra.

 

Dr. Danilo de Melo

CRM-GO  13624 / RQE 12082

Psiquiatra e Psicoterapeuta

-Membro da Associação Psiquiátrica de Goiás – APG;

-Membro Titular da Associação Brasileira de Psiquiatria – ABP.

 

 

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Dr. Danilo de Melo

Dr. Danilo de Melo é médico Psiquiatra e Psicoterapeuta em Goiânia, CRM-GO  13624 / RQE 12082, Membro da Associação Psiquiátrica de Goiás – APG e Membro Titular da Associação Brasileira de Psiquiatria – ABP. Contato: (62) 99940-3938.

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