Tratamento de Ansiedade Goiânia – Dicas para controlar a ansiedade

A ansiedade é considerada normal se isso acontece poucas vezes ou não traz sofrimento emocional constante. Mas se a ansiedade fica muito frequente e prejudica sua vida diária, pode ser o transtorno de ansiedade ou um sintoma de um outro transtorno mental, como estresse pós-traumático, depressão, síndrome do pânico, Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC).

 

Para que a ansiedade não evolua para um transtorno mental, é importante ficar atento aos seus sintomas e modificar a sua forma de enfrentá-la. Por isso vamos dar dicas de hábitos simples que ajudam a controlar a ansiedade:

1- Organize sua rotina diariamente

Mantenha uma planilha ou cronograma dos afazeres do dia e a ordem das prioridades.

 

2- Invista em auto conhecimento

Se conhecer é fundamental para aprender a sua própria maneira de reagir e lidar com as adversidades. Também ajuda a identificar os seus gatilhos para ansiedade, ou seja, aquelas situações que podem indicar um estado ansioso.

 

3- Pratique atividades físicas

Se movimentar pelo menos três vezes na semana ajuda a controlar a ansiedade. A atividade física libera os hormônios da felicidade (dopamina, endorfina e serotonina) que promovem bem-estar e disposição física.

 

4- Faça técnicas de relaxamento

Coloque uma música relaxante, se preferir desligue as luzes do seu quarto e deite-se confortavelmente. Esvazie os pensamentos e concentre-se apenas em sua respiração e na música.

 

5- Seja mais sociável

Estar perto de pessoas queridas nos deixa felizes e de bom humor. Por isso participe de almoços, cafés ou happy hours, o importante é estar com quem amamos.

 

6- Faça meditação

Comece com apenas 5 minutos e vai aumentando com o tempo. A meditação acalma a mente e o corpo.

 

7- Durma bem

A qualidade do nosso sono reflete em nosso humor e disposição.

Se não consegue controlar a ansiedade, pode se tratar do transtorno de ansiedade que necessita de tratamento com o psiquiatra.

 

Dr. Danilo de Melo

CRM-GO  13624 / RQE 12082

Psiquiatra e Psicoterapeuta

-Membro da Associação Psiquiátrica de Goiás – APG;

-Membro Titular da Associação Brasileira de Psiquiatria – ABP.

 

 

Centro Clínico Excelsior

Telefone: (62) 3241-1316

WhatsApp: (62) 99940-3938

Endereço: Al. Coronel Eugenio Jardim, Qd. 218, Lt. 14, Sala 107, Setor Marista, Goiânia, Goiás.

Acesse o site: https://danilodemelo.com.br

Dr. Danilo de Melo, Psiquiatra em Goiânia, Médico psiquiatra em Goiânia, Psiquiatria em Goiânia, Tratamento de psiquiatria em Goiânia, Melhor psiquiatra em Goiânia, Psicoterapia em Goiânia, Psicoterapeuta em Goiânia, Tratamento de depressão em Goiânia, Tratamento de ansiedade em Goiânia, Tratamento de transtornos de humor em Goiânia, Tratamento de Esquizofrenias em Goiânia, Tratamento de dependência química em Goiânia, Tratamento de alcoolismo em Goiânia, Tratamento de obesidade em Goiânia, Tratamento de bulimia em Goiânia, Tratamento de anorexia em Goiânia, Tratamento de insônias em Goiânia, tratamento de TDAH em Goiânia, Tratamento de síndrome do pânico em Goiânia, tratamento de Transtorno Obsessivo-Compulsivo em Goiânia

5/5 - (10 votes)

Mostre mais

Dr. Danilo de Melo

Dr. Danilo de Melo é médico Psiquiatra e Psicoterapeuta em Goiânia, CRM-GO  13624 / RQE 12082, Membro da Associação Psiquiátrica de Goiás – APG e Membro Titular da Associação Brasileira de Psiquiatria – ABP. Contato: (62) 99940-3938.

Deixe um comentário

Botão Voltar ao topo